"ついつい"見ちゃう!?　おもしろ実験・検証満載の小ネタバラエティーサイト！

秋の夜長とはよく言いますが、つい本を読んだり、テレビを見たりして、

寝るタイミングを逃してしまうことはありませんか？

 

早起きをしなければならいときに限って寝つけなかったり、
焦って寝ようとすればするほど目が冴えてしまったり…。
そんな眠れない夜のお助け術をご紹介します。

 

 

 

 

 

 

ベタですが、昔から良く聞く「羊を数える」という方法です。
気持ちを一つの物事に集中すると眠りにつきやすいので、効果はあるかもしれません。
しかし、効き目は人それぞれのようなので気をつけましょう。7000まで数えた人もいるそうです。

 

参照： web R25

 

 

 

ホットミルクには体を温め、リラックスさせる効果があります。
催眠効果のあるトリプトファン、イライラを取り除くカルシウムが、

気持ちを落ち着けて安眠へと誘います。
牛乳が苦手な方は、チーズでも同じ効果が得られます。

 

参照：快眠生活！！快眠安眠のすすめ

 

 

 

腹式呼吸はストレスを緩和し、心身をリラックスさせます。
焦らずのんびりすることが睡眠への近道です。

 

参照：twitterでもうわさの…表参道・外苑前 ヤコボディ整体

 

 

 

気付いたら眠っているという魔法の呪文を見つけました。
 

「あー、いま俺、まじ寝ちゃだめだわ。目を絶対とじないぜー」

 

これを頭の中で考えて、気がつくと寝ているそうです（笑 

寝なきゃいけないという気持ちを忘れてリラックスすることが、

眠りにつくための一番のポイントということかもしれません。

 

参照：blogs.com

 

 

 

寝よう、寝なければならない！　焦るほど人は眠れなくなります。
こんな時はもう「寝ない」。これでキマリです。 

ビデオを観たり本を読んだり、やりたいことをやっているうちに、

眠れないストレスから解放されて眠くなってきます。
眠れないときには諦めが肝心なのかもしれません。

 

参照：眠気を覚ます！方法

 

眠れないことによるストレスや緊張を忘れ、

気持ちを落ち着けてリラックスすることが要点になるようです。

寝つきの悪いときにはぜひお試しください☆

 

 

<<TuiTui編集部>>