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朝だる～い。仕事に行きたくな～い。
もう一度布団に入りたい……。

 

そんなあなたに贈る

☆朝シャッキリ目覚めて一日がんばれる方法☆

けだるい朝が気持ちのいい朝に大変身♪

 

 

 

お風呂に入って体が温まると、
頭もスッキリします♪

 

参照：ちのの素敵な★健康美人へ

 

 

 

カーテンを開けて太陽の光を入れることにより、
脳が朝であることを認識して目が覚めます。
太陽の光には、睡眠に関わる脳内物質を減少させる力があるそうです。

日光パワーで眠気撃退！

 

参照：ハピラボ

 

 

 

眠りから覚めた直後には、脳の処理能力が充分に機能していません。
「起きるのがつらい」と感じるのは、脳の処理がいっぱいいっぱいになっているからです。

片目だけをゆっくりと開けるようにすると、
目に入る光量が半減するため、脳が働きやすくなって、起きやすくなります。

 

参照：調査人のボヤキ日記

 

 

 

猫がのびをするときのように、背中を丸めたり、伸ばしたり。
深呼吸をしながら、２～３回繰り返します。

たったこれだけでも、血行が促進されて頭がスッキリします。

 

参照：教えて！ｇoo

 

 

 

朝食を食べることにより、体温が上がり、脳の働きが活発になり、目が覚めます。

一日しっかりと活動するためにも、朝食は必要です。

 

参照：安眠快眠ネット

 

 

 

顔を動かさずに瞳をぐるりと回してみたり、口を大きく開け閉めしてみたり。
顔や手足をもんでみたり。

こうした簡単な運動だけでも、血行がよくなって、
だんだんと目が覚めてきます。

 

参照：OKWave

 

 

 

朝起きたら、冷水をコップに入れてぐいっと一杯！

胃腸が働き出すことによって目が覚めます。
朝食もしっかりとれるのでいいことづくめ♪
 

参照：BIGLOBEなんでも相談室

 

 

 

目覚めたらすぐに、掛け布団を部屋の隅へ飛ばす！

実に分かりやすく実行しやすい起床法！
西郷さんはこの方法で早起きを実践していたそうです。
 

参照：筑波記念病院

 

 

家の外に出るだけでも、日光と新鮮な空気で体が目覚めてきます。
歩いたり体を伸ばしたりすると、より効果があります。

朝日と新鮮な空気で、気持ちよく一日をスタートさせましょう。

 

参照：スッキリ目覚める方法

 

 

 

結構いろんな方法がありました。
お手軽なものが多いので、朝が苦手な方はぜひ試してみてください。
頭の中までしっかり目覚めて、今日も一日がんばりましょう！

 

 

<<TuiTui編集部>>