今日から始める抜け毛対策法

ふと気づいたら枕に大量の抜け毛がついていたり、

排水口が突然抜け毛により詰まったりすることはないですか？

加齢が原因というときもありますが、毎日の生活習慣や体質改善などで

抜け毛がおさまることもよくあります。

そういった、すぐに毎日の生活に取り入れられる、抜け毛の対策法についてまとめました。

シャンプーの回数は適切に
抜け毛を予防するためには、適切な回数のシャンプーは絶対に必要なことです。

頭皮の汚れは毛穴をふさいでしまいますし、シャンプーの回数を減らして頭皮や髪を不潔にすれば、

細菌の住処を自ら提供しているようなものです。
大切なのは、正しい方法のシャンプーを正しい回数行うことです。

引用：抜け毛対策のコツさま

抜け毛を気にしてシャンプーを我慢する人がいるようですが、

脱毛に対して意味はないということですね。

抜け毛がおこりやすい髪型を避ける
髪型が、抜け毛の原因となる場合もあります。
例えば、いつも同じところでしか分け目をつけていなかったり、

長い髪を毎日きつくしばっていたりすると抜け毛につながる可能性がありますので、

気をつけなければなりません。

引用：抜け毛予防対策さま

脂分の多いスタイリング剤も、抜け毛の原因になるそうです。気をつけましょう！

栄養バランスのとれた食事をとる
髪の毛は、毛乳頭から摂取される栄養分から作られるため、

食事の質が悪いと生えてくる髪の毛も不健康になってしまいます。
ただ、髪の毛にいいからといって、特定の食品ばかり食べることはよくありません。
タンパク質やビタミン、ミネラルなど、栄養バランスのとれた食事をとることで、

髪の毛も身体も健康になり、抜け毛予防につながります。

引用：抜け毛・薄毛改善情報サイトさま

有名ですが、海藻類は髪を元気にするために良いようですね。

ダイエットはほどほどに
ダイエットが抜け毛を促進させてしまうというのは、急激なダイエット・食事制限・あるいは絶食など、

とにかく無理をしてしまうと栄養ももちろん偏りますし

髪の毛や頭皮にまで栄養が回らなくなってしまうような場合です。
適度な運動とバランスのとれた食事を心がけて

無理をしないで健康的な体と髪の毛を手に入れちゃいましょう。

引用：抜け毛対策～産後の抜け毛対策から予防まで～さま

上記の栄養バランスに関連して。

食事制限は毛根によくないのでほどほどにしてください。

冷え症の改善で抜け毛も改善
女性に多く見られる冷え症ですが、首筋や足の冷えは特に注意が必要です。
これらの箇所の冷えは血行の循環を妨げ、首や肩を硬することで頭部への血流の妨げとなります。

冷え性対策の基本は、下半身を暖め、冷やさないことです。

冷え症の女性は、抜け毛対策と同時に冷え対策も行いましょう。

引用：Hair Medical Cureさま

身体が冷えがちな人は、まず冷え性を改善することでよくなるかも？

ストレスをためないように
ストレスを溜め過ぎると、人間の身体は血行不良を引き起こします。

血行不良は毛根への栄養搬送を鈍らせ、毛細胞の働きも阻害します。
活性化されない毛細胞からは健康な毛髪は形成されず、

すぐ抜けるコシの弱い髪ばかりが生えてくるようになってしまいます。
引用：抜け毛の予防と対策ガイドさま

ストレスは髪にも健康にも大敵。

ツボを押してみる
■百会（ひゃくえ）
左右の耳から上がった点で、顔の左右の中心部にあるツボ。
頭のてっぺんにあるツボです。
親指を使って頭の芯の方へ向かうように指圧します。
百会のツボは頭皮だけでなく、全身の血行をよくするとされています。

■天柱（てんちゅう）
後頭部の首の骨の両側、髪の生えぎわにあるツボです。
太い筋の外側を刺激します。
両手を後ろに回して、こちらも親指を使い指圧します。
天柱は、頭痛や肩こりの解消にも効果のあるツボです。

■風池（ふうち）
天柱の外の方にあり、頭骨隆起のすぐ下の陥没した部分と乳様突起（耳の裏側）

との間にあるツボで押すと気持ちよく感じる部分です。頭痛や眼精疲労などにも効果があります。
指圧は力の入れ具合が素人には難しい点です。
リラックスした気持ちで行い、あまり力を入れすぎず気持ちよく感じる程度の力で指圧しましょう。

引用：抜け毛対策さま

頭皮の血行が促進されれば、おのずと効果は出そうです。

頭皮をマッサージする
効果のある頭皮マッサージの方法は
お風呂上りの頭皮が温かいうちに、指の腹、手の平で頭を包み
揉んであげると良い効果を得ることができます。
引用：イヴァンカ代官山さま

上記のツボ押しと並行して行ってみては？

自然乾燥はNG
洗髪後ドライヤーをせずに濡れたままにしてしまうと水分が気化（蒸発）していく過程で熱が奪われ、

頭皮の温度が下がり、血行が悪くなります。

髪は血液により送られてくる栄養をもらい成長するものなので、

血行が悪いというのは髪にとって良い環境ではありません。

シャンプー後はタオルドライで十分に水気を拭きとって、

そして短時間で乾かすようにドライヤーを使用しましょう。

引用：抜け毛対策naviさま